Salut,j'ai regardé les exemples de programme d'entrainement,en face des zones E1 endurance de base,E2 endurance critique basse,E3...il n'y a pas le pourcentage de l'exercice.Pourriez vous me les indiquer pour info.Merci.
Salut,j'ai regardé les exemples de programme d'entrainement,en face des zones E1 endurance de base,E2 endurance critique basse,E3...il n'y a pas le pourcentage de l'exercice.Pourriez vous me les indiquer pour info.Merci.
Ces pourcentages doivent etre donnés sur le dossier mais en fait isl importent peu car s'entrainer c'est ausis analyser les effets de ce que l'on a fait et donc la tendance avec 4 graphiques simples qui doivent etre decrits .
Je suis partsian de rapidement faire quelques efforts importants ( FORCE et PUISSANCE ) afin déviter de perdre du temsp .
KLes generalités sur l'entrainement altrenatif mecacote ne sont que eds generalités et ne pourront remplacer le suivi par un entraineur .
Chaque cyclsite réagissant différenment aux sollicitations.
VB
V B 06 855 37 563
Salut,quand tu dis -travailler en puissance en période hivernale -rouler le plus vite possible ,ca veut dire mettre le grand plateau?
Salut,quand tu dis -travailler en puissance en période hivernale -rouler le plus vite possible ,ca veut dire mettre le grand plateau?
Des la premiere sortie je fais
echauffement petit plateau doucement et ensuite jusqu'a 90/100trmn
changements de plateaux de developpements en restant à une vitesse constante pour avoir différentes efforts
monter une bosse en force = plus grande developepment le plus lenteme,nt possible suivant le profil
velocite pour eliminer les toxines et relacher les muscles
ensuite un bout droit le plus vite
ensuite relachement recup
et je recommence l'alternace de developpements a une vitesse stabilisée d'environ 30
puis 15 minutes de reour au calme
V B 06 855 37 563