Voici un petit article que j'ai trouvé ici: http://club-velo.web.cern.ch/club-velo/training/Compteur%20et%20cardio.htm
La majeure partie des cyclistes, surtout ceux qui pratiquent le vélo de courses, sont équipés d’appareils indiquant vitesse, moyenne, kilomètres parcourus ou encore pulsations cardiaques. Ces données apportent-elles vraiment quelque chose ?
Vitesse instantanée, moyenne, kilométrage journalier et annuel, pulsations cardiaques : la très grande majorité des cyclistes, surtout ceux qui pratiquent le vélo de course, n’ignorent plus rien de toutes ces données fournies par les compteurs et les cardio-fréquencemètres. La gamme des appareils mis sur le marché s’élargit, les indications se multiplient. Certains fournissent également la dénivellation, la température, la cadence de pédalage. En quoi tous ces renseignements sont-ils vraiment utiles ? Pierre-Alain Reymond, expert Jeunesse+Sport de cyclisme est très mitigé sur la question.
« La grande majorité des données fournies par un compteur sont superflues ou, en tout cas, n’apportent rien au sens du développement des qualités physiques », estime Pierre-Alain Reymond. Et l’expert J+S vaudois d’expliquer ses propos un brin provocateur : « En fait, tout peut être utile, à condition de ne pas en faire un but en soi. Prenons les trois données qui figurent sur n’importe quel appareil : la vitesse la moyenne et les kilomètres parcourus. Ce sont davantage des facteurs de stress que d’amélioration des qualités physiques. Quand vous êtes par exemple à la fin d’un sortie à 26,9 Km/h de moyenne, vous aurez tendance à tout faire pour atteindre 27. Vous y parviendrez peut-être, mais serez-vous fait du bien pour autant ? Pas sûr. Quand on se fixe sur sa moyenne, sa vitesse et ses kilomètres, on en oublie ses sensations, sa cadence de pédalage, sa gestuelle. Le cycliste doit être davantage à l’écoute de son corps et avoir un peu moins le regard figé sur ses appareils. A vrai dire, dans l’entraînement, la durée et l’intensité sont plus importants que les kilomètres et la moyenne . »
Cadence de pédalage essentielle
Pour Pierre-Alain Reymond, trois données sont essentielles pour progresser vraiment : la fréquencecardiaque, la cadence de pédalage et la puissance en watts. “Seule la fréquence cardiaque est utile dans la rééducation, mais n’a qu’un apport limité dans le développement des qualités physiques, précise-t-il. Dès l’instant où elle est combinée avec la cadence de pédalage et la puissance, elle permet de situer son niveau physique. En ce qui concerne la cadence de pédalage, elle devrait se situer en permanence autour de 90 tours minute, que la route soit plate ou pentue. Elle est donc plus importante que le braquet utilisé. La puissance est la résultante d’un double multiplication : force(en Kg) x longueur de la manivelle x cadence de pédalage. Nous avons fait un test sur une montée de 3 Km dans le Gros-de-Vaud. Nous sommes monté une première fois à 60 tours de pédale minute avec un braquet approprié. La deuxième fois, nous avons diminué le braquet, pour tourner les jambes à 90 tours minute. Nous avons réussi à atteindre la même vitesse, sans augmenter notre fréquence cardiaque, et nous avons économisé 30% de force. C’est dire combien il est faux de croire qu’on va plus vite avec un gros développement. Actuellement, un seul appareil fournit ces données, le SRM, et il est malheureusement très cher.”
La majeure partie des cyclistes, surtout ceux qui pratiquent le vélo de courses, sont équipés d’appareils indiquant vitesse, moyenne, kilomètres parcourus ou encore pulsations cardiaques. Ces données apportent-elles vraiment quelque chose ?
Vitesse instantanée, moyenne, kilométrage journalier et annuel, pulsations cardiaques : la très grande majorité des cyclistes, surtout ceux qui pratiquent le vélo de course, n’ignorent plus rien de toutes ces données fournies par les compteurs et les cardio-fréquencemètres. La gamme des appareils mis sur le marché s’élargit, les indications se multiplient. Certains fournissent également la dénivellation, la température, la cadence de pédalage. En quoi tous ces renseignements sont-ils vraiment utiles ? Pierre-Alain Reymond, expert Jeunesse+Sport de cyclisme est très mitigé sur la question.
« La grande majorité des données fournies par un compteur sont superflues ou, en tout cas, n’apportent rien au sens du développement des qualités physiques », estime Pierre-Alain Reymond. Et l’expert J+S vaudois d’expliquer ses propos un brin provocateur : « En fait, tout peut être utile, à condition de ne pas en faire un but en soi. Prenons les trois données qui figurent sur n’importe quel appareil : la vitesse la moyenne et les kilomètres parcourus. Ce sont davantage des facteurs de stress que d’amélioration des qualités physiques. Quand vous êtes par exemple à la fin d’un sortie à 26,9 Km/h de moyenne, vous aurez tendance à tout faire pour atteindre 27. Vous y parviendrez peut-être, mais serez-vous fait du bien pour autant ? Pas sûr. Quand on se fixe sur sa moyenne, sa vitesse et ses kilomètres, on en oublie ses sensations, sa cadence de pédalage, sa gestuelle. Le cycliste doit être davantage à l’écoute de son corps et avoir un peu moins le regard figé sur ses appareils. A vrai dire, dans l’entraînement, la durée et l’intensité sont plus importants que les kilomètres et la moyenne . »
Cadence de pédalage essentielle
Pour Pierre-Alain Reymond, trois données sont essentielles pour progresser vraiment : la fréquencecardiaque, la cadence de pédalage et la puissance en watts. “Seule la fréquence cardiaque est utile dans la rééducation, mais n’a qu’un apport limité dans le développement des qualités physiques, précise-t-il. Dès l’instant où elle est combinée avec la cadence de pédalage et la puissance, elle permet de situer son niveau physique. En ce qui concerne la cadence de pédalage, elle devrait se situer en permanence autour de 90 tours minute, que la route soit plate ou pentue. Elle est donc plus importante que le braquet utilisé. La puissance est la résultante d’un double multiplication : force(en Kg) x longueur de la manivelle x cadence de pédalage. Nous avons fait un test sur une montée de 3 Km dans le Gros-de-Vaud. Nous sommes monté une première fois à 60 tours de pédale minute avec un braquet approprié. La deuxième fois, nous avons diminué le braquet, pour tourner les jambes à 90 tours minute. Nous avons réussi à atteindre la même vitesse, sans augmenter notre fréquence cardiaque, et nous avons économisé 30% de force. C’est dire combien il est faux de croire qu’on va plus vite avec un gros développement. Actuellement, un seul appareil fournit ces données, le SRM, et il est malheureusement très cher.”
Yves-Alain
Voici un petit article que j'ai trouvé ici: http://club-velo.web.cern.ch/club-velo/training/Compteur%20et%20cardio.htm
La majeure partie des cyclistes, surtout ceux qui pratiquent le vélo de courses, sont équipés d’appareils indiquant vitesse, moyenne, kilomètres parcourus ou encore pulsations cardiaques. Ces données apportent-elles vraiment quelque chose ?
Vitesse instantanée, moyenne, kilométrage journalier et annuel, pulsations cardiaques : la très grande majorité des cyclistes, surtout ceux qui pratiquent le vélo de course, n’ignorent plus rien de toutes ces données fournies par les compteurs et les cardio-fréquencemètres. La gamme des appareils mis sur le marché s’élargit, les indications se multiplient. Certains fournissent également la dénivellation, la température, la cadence de pédalage. En quoi tous ces renseignements sont-ils vraiment utiles ? Pierre-Alain Reymond, expert Jeunesse+Sport de cyclisme est très mitigé sur la question.
« La grande majorité des données fournies par un compteur sont superflues ou, en tout cas, n’apportent rien au sens du développement des qualités physiques », estime Pierre-Alain Reymond. Et l’expert J+S vaudois d’expliquer ses propos un brin provocateur : « En fait, tout peut être utile, à condition de ne pas en faire un but en soi. Prenons les trois données qui figurent sur n’importe quel appareil : la vitesse la moyenne et les kilomètres parcourus. Ce sont davantage des facteurs de stress que d’amélioration des qualités physiques. Quand vous êtes par exemple à la fin d’un sortie à 26,9 Km/h de moyenne, vous aurez tendance à tout faire pour atteindre 27. Vous y parviendrez peut-être, mais serez-vous fait du bien pour autant ? Pas sûr. Quand on se fixe sur sa moyenne, sa vitesse et ses kilomètres, on en oublie ses sensations, sa cadence de pédalage, sa gestuelle. Le cycliste doit être davantage à l’écoute de son corps et avoir un peu moins le regard figé sur ses appareils. A vrai dire, dans l’entraînement, la durée et l’intensité sont plus importants que les kilomètres et la moyenne . »
Cadence de pédalage essentielle
Pour Pierre-Alain Reymond, trois données sont essentielles pour progresser vraiment : la fréquencecardiaque, la cadence de pédalage et la puissance en watts. “Seule la fréquence cardiaque est utile dans la rééducation, mais n’a qu’un apport limité dans le développement des qualités physiques, précise-t-il. Dès l’instant où elle est combinée avec la cadence de pédalage et la puissance, elle permet de situer son niveau physique. En ce qui concerne la cadence de pédalage, elle devrait se situer en permanence autour de 90 tours minute, que la route soit plate ou pentue. Elle est donc plus importante que le braquet utilisé. La puissance est la résultante d’un double multiplication : force(en Kg) x longueur de la manivelle x cadence de pédalage. Nous avons fait un test sur une montée de 3 Km dans le Gros-de-Vaud. Nous sommes monté une première fois à 60 tours de pédale minute avec un braquet approprié. La deuxième fois, nous avons diminué le braquet, pour tourner les jambes à 90 tours minute. Nous avons réussi à atteindre la même vitesse, sans augmenter notre fréquence cardiaque, et nous avons économisé 30% de force. C’est dire combien il est faux de croire qu’on va plus vite avec un gros développement. Actuellement, un seul appareil fournit ces données, le SRM, et il est malheureusement très cher.”
La majeure partie des cyclistes, surtout ceux qui pratiquent le vélo de courses, sont équipés d’appareils indiquant vitesse, moyenne, kilomètres parcourus ou encore pulsations cardiaques. Ces données apportent-elles vraiment quelque chose ?
Vitesse instantanée, moyenne, kilométrage journalier et annuel, pulsations cardiaques : la très grande majorité des cyclistes, surtout ceux qui pratiquent le vélo de course, n’ignorent plus rien de toutes ces données fournies par les compteurs et les cardio-fréquencemètres. La gamme des appareils mis sur le marché s’élargit, les indications se multiplient. Certains fournissent également la dénivellation, la température, la cadence de pédalage. En quoi tous ces renseignements sont-ils vraiment utiles ? Pierre-Alain Reymond, expert Jeunesse+Sport de cyclisme est très mitigé sur la question.
« La grande majorité des données fournies par un compteur sont superflues ou, en tout cas, n’apportent rien au sens du développement des qualités physiques », estime Pierre-Alain Reymond. Et l’expert J+S vaudois d’expliquer ses propos un brin provocateur : « En fait, tout peut être utile, à condition de ne pas en faire un but en soi. Prenons les trois données qui figurent sur n’importe quel appareil : la vitesse la moyenne et les kilomètres parcourus. Ce sont davantage des facteurs de stress que d’amélioration des qualités physiques. Quand vous êtes par exemple à la fin d’un sortie à 26,9 Km/h de moyenne, vous aurez tendance à tout faire pour atteindre 27. Vous y parviendrez peut-être, mais serez-vous fait du bien pour autant ? Pas sûr. Quand on se fixe sur sa moyenne, sa vitesse et ses kilomètres, on en oublie ses sensations, sa cadence de pédalage, sa gestuelle. Le cycliste doit être davantage à l’écoute de son corps et avoir un peu moins le regard figé sur ses appareils. A vrai dire, dans l’entraînement, la durée et l’intensité sont plus importants que les kilomètres et la moyenne . »
Cadence de pédalage essentielle
Pour Pierre-Alain Reymond, trois données sont essentielles pour progresser vraiment : la fréquencecardiaque, la cadence de pédalage et la puissance en watts. “Seule la fréquence cardiaque est utile dans la rééducation, mais n’a qu’un apport limité dans le développement des qualités physiques, précise-t-il. Dès l’instant où elle est combinée avec la cadence de pédalage et la puissance, elle permet de situer son niveau physique. En ce qui concerne la cadence de pédalage, elle devrait se situer en permanence autour de 90 tours minute, que la route soit plate ou pentue. Elle est donc plus importante que le braquet utilisé. La puissance est la résultante d’un double multiplication : force(en Kg) x longueur de la manivelle x cadence de pédalage. Nous avons fait un test sur une montée de 3 Km dans le Gros-de-Vaud. Nous sommes monté une première fois à 60 tours de pédale minute avec un braquet approprié. La deuxième fois, nous avons diminué le braquet, pour tourner les jambes à 90 tours minute. Nous avons réussi à atteindre la même vitesse, sans augmenter notre fréquence cardiaque, et nous avons économisé 30% de force. C’est dire combien il est faux de croire qu’on va plus vite avec un gros développement. Actuellement, un seul appareil fournit ces données, le SRM, et il est malheureusement très cher.”
Bonjour ,
Aucune nouveauté dans ce qui est écrit la seule chose qui n'est pas précisée par l'auteur c'est que chaque cycliste a une pratqiue différente avec eds objectifs différents et donc des besoins et des entrainements différents . Ainsi j'ai entrainé une fille jusqu'au titre de championne de France de CLM UFOLEP et un cycliste qui a fait Paris Brest Paris . Objectifs différenst , entrainements différents , besoin sdifférents . Enfin on ne peut dissocier fréquence de pédalage , puissance , developpements , fréquence cardiaque ..ce sont des éléments qui permettent d'évaluer les efforts physiques . L'odéal étant d'avoir un cardifréquence metre specifique ( CYCLOSPORT / SRM / ou autres moins chers et plus précis mais plus lourd ..= et de se fier à ses sensations pour ensuite débrieffer les details de ce qui a été fait sur ordinateur . C'est plus simple et moins " stressant " ( quoi que le stress fait partie de la compétition ) que de conserver les yeix sur des informations.
VB
télécharger les entrainements sur le site ....
V B 06 855 37 563
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http://www.artisansducycle.fr/
VB
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