Après réglage qui me sont favorable + emplois du temps libre (surtout week end, j'ai bien roulé!
lundi: 1 h de HT en souplesse à 90 à 100 w + PPG
mardi: 1 h de HT en souplesse à 90 à 100 w + PPG
mercredi: sortie nocturne avec lampes dans le vent et le grand froid... durant 3h30.
jeudi:repos
vendredi:repos
samedi: 3h00 de sortie club assez musclé pour 90km en terrain vallonné
dimanche: BRM de 200 km en 7h pile dans un groupe de cyclosport une bonne partie du BRM.
total de +/- 16H de vélo.
Conclusion:
<7h00 tt est ok
=7h00 problème de douleur au postérieur! Choix de selle?
Nuque un peu raide et fourmillement que main droite! Hormis la selle, j'attends un peu pour le reste. Le genou gauche est globalement pas trop mal je pense que votre diagnostic est bon au sujet du manque d'eau car ma gène est diffuse (tendon sec) et non localisé (tendinite) et ça rentre dans l'ordre.
A suivre durant les prochaine semaines!
mecacote
Posté le : 15 Mar, 2010 à 13:01:52
Messages :2066
Bilan 1 semaine après EP:
Après réglage qui me sont favorable + emplois du temps libre (surtout week end, j'ai bien roulé!
lundi: 1 h de HT en souplesse à 90 à 100 w + PPG
mardi: 1 h de HT en souplesse à 90 à 100 w + PPG
mercredi: sortie nocturne avec lampes dans le vent et le grand froid... durant 3h30.
jeudi:repos
vendredi:repos
samedi: 3h00 de sortie club assez musclé pour 90km en terrain vallonné
dimanche: BRM de 200 km en 7h pile dans un groupe de cyclosport une bonne partie du BRM.
total de +/- 16H de vélo.
Conclusion:
<7h00 tt est ok
=7h00 problème de douleur au postérieur! Choix de selle?
Nuque un peu raide et fourmillement que main droite! Hormis la selle, j'attends un peu pour le reste. Le genou gauche est globalement pas trop mal je pense que votre diagnostic est bon au sujet du manque d'eau car ma gène est diffuse (tendon sec) et non localisé (tendinite) et ça rentre dans l'ordre.
A suivre durant les prochaine semaines!
IL faut boire et continuer calmement
VB
MIKA43
Posté le : 15 Mar, 2010 à 14:36:41
Messages :5
Au programme cette semaine: bien plus cool! Je récupère et continue d'écouter mon coprs!
Coté choix de selle?
Fisik pavé, Fisik allainte, selle italia flite gel flow, selle san marco concor, SMP extra...
Plutot large (pas trop car frotttement cuisse) ou étroite?
Avec un creux de selle marquée ou évidée au centre?
Pas évident!
mecacote
Posté le : 15 Mar, 2010 à 14:46:34
Messages :2066
Au programme cette semaine: bien plus cool! Je récupère et continue d'écouter mon coprs!
Coté choix de selle?
Fisik pavé, Fisik allainte, selle italia flite gel flow, selle san marco concor, SMP extra...
Plutot large (pas trop car frotttement cuisse) ou étroite?
Avec un creux de selle marquée ou évidée au centre?
Pas évident!
Aliante
MIKA43
Posté le : 30 Mar, 2010 à 11:05:29
Messages :5
J'ai changé les cales (car anciennes), changer de selle (slr contre alliante). Coté position ça va! La souplesse du dos c'est pas encore ça mais j'attends encore pourun verdict car c'est pas très gênant.
En revanche, sur H.T je me sens pas très bien (différence entre jambe droite et gauche) et je pense arrêter le H.T car j'ai une gène au genou gauche alors que sur la route tt va bien!!!
2 questions:
- Je sais qu'on a pas le même pedalage sur h.t que sur route mais j'ai du mal à expliquer cela?
- Ma différence de musculation jambe gauche/jambe droite doit se résoudre par des exo spécifiques? Ou consultation osthéo avant et après exo spécifique? Des cales ou semelles peuvent elles aider mon légé dimorphisme (tibia gauche plus court que tibia droit)?
mecacote
Posté le : 30 Mar, 2010 à 11:15:22
Messages :2066
J'ai changé les cales (car anciennes), changer de selle (slr contre alliante). Coté position ça va! La souplesse du dos c'est pas encore ça mais j'attends encore pourun verdict car c'est pas très gênant.
En revanche, sur H.T je me sens pas très bien (différence entre jambe droite et gauche) et je pense arrêter le H.T car j'ai une gène au genou gauche alors que sur la route tt va bien!!!
2 questions:
- Je sais qu'on a pas le même pedalage sur h.t que sur route mais j'ai du mal à expliquer cela?
- Ma différence de musculation jambe gauche/jambe droite doit se résoudre par des exo spécifiques? Ou consultation osthéo avant et après exo spécifique? Des cales ou semelles peuvent elles aider mon légé dimorphisme (tibia gauche plus court que tibia droit)?
Sur HT la différence est sensible .
La muscu doit s efaire specifiquement mais pour cela il faudrait idéalement voir un kine pour faire les bons excercices .
Pour la diférence de longueur du tibia elel devrait etre absorbée par une ouverture pied tibia plus importnate d'un cote que de l'autre .
VB
MIKA43
Posté le : 30 Mar, 2010 à 14:14:20
Messages :5
Ok! donc j'ouvre plus mon pied gauche que le droit.
Pour la muscu des jambes, je vais voir cela.
Merci encore
ps: Pour la HS avec ma selle alliante j'ai pris le creux de selle à la base du cadre (axe pédalier exactement), est-ce correct?
mecacote
Posté le : 30 Mar, 2010 à 14:18:03
Messages :2066
Ok! donc j'ouvre plus mon pied gauche que le droit.
Pour la muscu des jambes, je vais voir cela.
Merci encore
ps: Pour la HS avec ma selle alliante j'ai pris le creux de selle à la base du cadre (axe pédalier exactement), est-ce correct?
Normalement pour le recul de bec de selle avec n'importe quelle selle il faut meurer depuis la vertcale qui passe par l'axe du boitier de pedalier
MIKA43
Posté le : 10 Mai, 2010 à 20:52:53
Messages :5
Bilan après quelque semaines de vélo!
Mon projet de faire de la longue distance tombe à l'eau car je n'ai pas vraiment la "caisse". 200 à 250 km me suffit largement en région auvergne! Mes entrainement dans le long m'ont fait progresser car le temps de selle ça marche! Maintenant, je stop car passer du petit cyclo qui tourne tjrs à 70 km et le cyclo à 300/400 km ça ne se fait pas en 1 jour ni en 1 an!!!
Pour revenir à l'ergonomie:
-j'ai des douleurs derrières les homoplates passer 120/150km
- Petite douleur tjrs genou gauche mais au dessus de la rotule maintenant (se passe avec la chaleur: crème ou soleil et km)
- engourdissement des premiers doigts (ya du mieux)
mecacote
Posté le : 11 Mai, 2010 à 07:45:10
Messages :2066
Bilan après quelque semaines de vélo!
Mon projet de faire de la longue distance tombe à l'eau car je n'ai pas vraiment la "caisse". 200 à 250 km me suffit largement en région auvergne! Mes entrainement dans le long m'ont fait progresser car le temps de selle ça marche! Maintenant, je stop car passer du petit cyclo qui tourne tjrs à 70 km et le cyclo à 300/400 km ça ne se fait pas en 1 jour ni en 1 an!!!
Pour revenir à l'ergonomie:
-j'ai des douleurs derrières les homoplates passer 120/150km
- Petite douleur tjrs genou gauche mais au dessus de la rotule maintenant (se passe avec la chaleur: crème ou soleil et km)
- engourdissement des premiers doigts (ya du mieux)
-j'ai des douleurs derrières les homoplates passer 120/150km
manque d'entrainement tres probablement
- Petite douleur tjrs genou gauche mais au dessus de la rotule maintenant (se passe avec la chaleur: crème ou soleil et km)
selle un poil trop basse ou un poil trop avancée .Cela arrive a partir de combien de temps ou de km
- engourdissement des premiers doigts (ya du mieux)
la aussi il faut de l'entrainement et avoir le buste vraiment relace avec les mains qui se posent doucement sur le cintre
MECACOTE . ERGONOMIE & PRATIQUE CYCLISTE
