Jambe+courte+douleurs pyramidal=compression nerf sciatique

Bonjour,
Il s'agit bien d'un sujet "handisport" bien que minime par rapport aux vrais handicapés.
58 ans - cycliste depuis 8 ans (après course à pied)-6 à 8000kms/an- Ayant du tempérament, ai comme beaucoup tendance à me surpasser par rapport à ma condition physique.-Aime tourner entre 80 et 100 tours minute quelle que soit le terrain.

Problème :J'ai une jambe Droite plus courte de 1 cm qui me pourrit la vie.

La superposition de cales sous la chaussure ne m'ayant amené que des complications au niveau des genoux du fait (je suppose) de la modification des angles de travail du fémur sur tibia péroné.
J'ai donc mis une pédale droite avec une cage plus haute de 5 mm que la droite. Le problème de genou semble résolu mais maintenant, j'ai des douleurs de nerf sciatique au niveau du muscle pyramidal.(Il ne s'agit absolument pas d'une sciatique).
Avec une EJ de 80.5cm, une H.S de 71.25cm avec le recul de selle fait avec le fil à plomb (rotule/axe pédale), je donne pas la longueur du recul car ayant un cadre de 74° et un cadre pas à ma taille, j'ai fait toute sorte de manip. pour parvenir à un positionnement à peu près correct.

Le pyramidal est donc étiré à chaque descente de la pédale, ce qui doit sans doute comprimer le sciatique qui est juste dessous, résultat : douleurs permanente de nerf dans le fessier.
Si je baisse la selle, ça s'arrange mais je me retrouve avec un genou gauche fatigué et qui gonfle (car opéré des Ligaments croisés il y a 40 ans), et avec une fermeture trop importante de la cuisse sur le mollet)

Question : quelle est la meilleure solution pour solutionner ces problèmes liés à l'inégalité des membres. (différence de hauteur de pédale adéquate?-Recul de selle??)
Merci

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