Bonjour Vincent,
J’ai fait mon test Samedi 15 Mai : 400 kms en prévision de Bx-Paris
Départ à 1 h du matin, arrivée à 19h
J’ai roulé pendant 16h à 24,9 kms/moyenne entrecoupé des petites poses (je suis repassé chez moi 4 fois).
Sur les 400 kms, j’en ai fait 260 seul
Mon compteur indiquait 8056Kc dépensés qui se rapprochent de ton estimation à 582 kc/heure
J’ai essayé de suivre au mieux tes conseils d’alimentation (liquide/solide), sans y arriver totalement car c’est difficile de s’alimenter quasi continuellement.
Ma moyenne d’alimentation par heure a été de 362 kc, c’est donc surement insuffisant
Exemple, je ne suis arrivé à boire que 9 bidons au lieu de 16, tous avec EER
Les 2 dernières heures ont été très pénibles, je les ai faites seul, je plafonnais à 18/20 km/h
A part la fatigue générale, j’ai eu un échauffement sous le métatarse de mon pied droit qui m’a obligé à déchausser quelques fois. Ce n’est pas nouveau, cela m’arrive aussi sur des distances + courtes surtout quand il fait chaud. Je pense en connaître la cause : j’ai eu la jambe cassée au ski et depuis, mon pied droit est un peu en canard et le blocage de la chaussure dans la pédale, maintient mon pied un peu forcé alors que côté gauche, ce n’est jamais le cas, mon pied est naturellement bien aligné, cela me le fait également avec mon autre vélo et mes autres chaussures.
Ce qui m’a gêné beaucoup, c’est que j’ai du m’arrêter très souvent, pratiquement chaque heure pour uriner, en principe, je ne m’arrête pas si souvent. Dans Bx-Paris, si je suis dans un groupe, je ne voudrais pas l’abandonner pour cela et me retrouver seul.
J’ai eu mal aux fesses les dernières heures, mais cela me semble normal car ni le vélo, ni la selle ne sont réellement adaptés aux longues distances. Par contre je n’ai pas de séquelles (irritations, plaies ou autres)
Autre point qui me préoccupe : la logistique. Normalement, je n’ai personne qui me suivra, mais vu ce que j’ai transporté cette fois-ci (et en repassant chez moi), je ne sais pas comment je vais m’y prendre pour transporter pour 600 kms
Le gel SIS est très agréable à avaler, je ne sais pas te dire s’il est efficace, je l’ai pris dans les 2 dernières heures.
Le produit chocolaté de récup a du me faire effet car j’ai bien dormi d’un seul trait, Dimanche, j’étais quand même fatigué.
Donc, voilà, je suis globalement satisfait de mon test
Si mon compte-rendu suscite pour toi quelques remarques et/ou points à rectifier, je suis preneur et je t’en remercie
J’ai fait mon test Samedi 15 Mai : 400 kms en prévision de Bx-Paris
Départ à 1 h du matin, arrivée à 19h
J’ai roulé pendant 16h à 24,9 kms/moyenne entrecoupé des petites poses (je suis repassé chez moi 4 fois).
Sur les 400 kms, j’en ai fait 260 seul
Mon compteur indiquait 8056Kc dépensés qui se rapprochent de ton estimation à 582 kc/heure
J’ai essayé de suivre au mieux tes conseils d’alimentation (liquide/solide), sans y arriver totalement car c’est difficile de s’alimenter quasi continuellement.
Ma moyenne d’alimentation par heure a été de 362 kc, c’est donc surement insuffisant
Exemple, je ne suis arrivé à boire que 9 bidons au lieu de 16, tous avec EER
Les 2 dernières heures ont été très pénibles, je les ai faites seul, je plafonnais à 18/20 km/h
A part la fatigue générale, j’ai eu un échauffement sous le métatarse de mon pied droit qui m’a obligé à déchausser quelques fois. Ce n’est pas nouveau, cela m’arrive aussi sur des distances + courtes surtout quand il fait chaud. Je pense en connaître la cause : j’ai eu la jambe cassée au ski et depuis, mon pied droit est un peu en canard et le blocage de la chaussure dans la pédale, maintient mon pied un peu forcé alors que côté gauche, ce n’est jamais le cas, mon pied est naturellement bien aligné, cela me le fait également avec mon autre vélo et mes autres chaussures.
Ce qui m’a gêné beaucoup, c’est que j’ai du m’arrêter très souvent, pratiquement chaque heure pour uriner, en principe, je ne m’arrête pas si souvent. Dans Bx-Paris, si je suis dans un groupe, je ne voudrais pas l’abandonner pour cela et me retrouver seul.
J’ai eu mal aux fesses les dernières heures, mais cela me semble normal car ni le vélo, ni la selle ne sont réellement adaptés aux longues distances. Par contre je n’ai pas de séquelles (irritations, plaies ou autres)
Autre point qui me préoccupe : la logistique. Normalement, je n’ai personne qui me suivra, mais vu ce que j’ai transporté cette fois-ci (et en repassant chez moi), je ne sais pas comment je vais m’y prendre pour transporter pour 600 kms
Le gel SIS est très agréable à avaler, je ne sais pas te dire s’il est efficace, je l’ai pris dans les 2 dernières heures.
Le produit chocolaté de récup a du me faire effet car j’ai bien dormi d’un seul trait, Dimanche, j’étais quand même fatigué.
Donc, voilà, je suis globalement satisfait de mon test
Si mon compte-rendu suscite pour toi quelques remarques et/ou points à rectifier, je suis preneur et je t’en remercie
Bonjour Vincent,
J’ai fait mon test Samedi 15 Mai : 400 kms en prévision de Bx-Paris
Départ à 1 h du matin, arrivée à 19h
J’ai roulé pendant 16h à 24,9 kms/moyenne entrecoupé des petites poses (je suis repassé chez moi 4 fois).
Sur les 400 kms, j’en ai fait 260 seul
Mon compteur indiquait 8056Kc dépensés qui se rapprochent de ton estimation à 582 kc/heure
J’ai essayé de suivre au mieux tes conseils d’alimentation (liquide/solide), sans y arriver totalement car c’est difficile de s’alimenter quasi continuellement.
Ma moyenne d’alimentation par heure a été de 362 kc, c’est donc surement insuffisant
Exemple, je ne suis arrivé à boire que 9 bidons au lieu de 16, tous avec EER
Les 2 dernières heures ont été très pénibles, je les ai faites seul, je plafonnais à 18/20 km/h
A part la fatigue générale, j’ai eu un échauffement sous le métatarse de mon pied droit qui m’a obligé à déchausser quelques fois. Ce n’est pas nouveau, cela m’arrive aussi sur des distances + courtes surtout quand il fait chaud. Je pense en connaître la cause : j’ai eu la jambe cassée au ski et depuis, mon pied droit est un peu en canard et le blocage de la chaussure dans la pédale, maintient mon pied un peu forcé alors que côté gauche, ce n’est jamais le cas, mon pied est naturellement bien aligné, cela me le fait également avec mon autre vélo et mes autres chaussures.
Ce qui m’a gêné beaucoup, c’est que j’ai du m’arrêter très souvent, pratiquement chaque heure pour uriner, en principe, je ne m’arrête pas si souvent. Dans Bx-Paris, si je suis dans un groupe, je ne voudrais pas l’abandonner pour cela et me retrouver seul.
J’ai eu mal aux fesses les dernières heures, mais cela me semble normal car ni le vélo, ni la selle ne sont réellement adaptés aux longues distances. Par contre je n’ai pas de séquelles (irritations, plaies ou autres)
Autre point qui me préoccupe : la logistique. Normalement, je n’ai personne qui me suivra, mais vu ce que j’ai transporté cette fois-ci (et en repassant chez moi), je ne sais pas comment je vais m’y prendre pour transporter pour 600 kms
Le gel SIS est très agréable à avaler, je ne sais pas te dire s’il est efficace, je l’ai pris dans les 2 dernières heures.
Le produit chocolaté de récup a du me faire effet car j’ai bien dormi d’un seul trait, Dimanche, j’étais quand même fatigué.
Donc, voilà, je suis globalement satisfait de mon test
Si mon compte-rendu suscite pour toi quelques remarques et/ou points à rectifier, je suis preneur et je t’en remercie
J’ai fait mon test Samedi 15 Mai : 400 kms en prévision de Bx-Paris
Départ à 1 h du matin, arrivée à 19h
J’ai roulé pendant 16h à 24,9 kms/moyenne entrecoupé des petites poses (je suis repassé chez moi 4 fois).
Sur les 400 kms, j’en ai fait 260 seul
Mon compteur indiquait 8056Kc dépensés qui se rapprochent de ton estimation à 582 kc/heure
J’ai essayé de suivre au mieux tes conseils d’alimentation (liquide/solide), sans y arriver totalement car c’est difficile de s’alimenter quasi continuellement.
Ma moyenne d’alimentation par heure a été de 362 kc, c’est donc surement insuffisant
Exemple, je ne suis arrivé à boire que 9 bidons au lieu de 16, tous avec EER
Les 2 dernières heures ont été très pénibles, je les ai faites seul, je plafonnais à 18/20 km/h
A part la fatigue générale, j’ai eu un échauffement sous le métatarse de mon pied droit qui m’a obligé à déchausser quelques fois. Ce n’est pas nouveau, cela m’arrive aussi sur des distances + courtes surtout quand il fait chaud. Je pense en connaître la cause : j’ai eu la jambe cassée au ski et depuis, mon pied droit est un peu en canard et le blocage de la chaussure dans la pédale, maintient mon pied un peu forcé alors que côté gauche, ce n’est jamais le cas, mon pied est naturellement bien aligné, cela me le fait également avec mon autre vélo et mes autres chaussures.
Ce qui m’a gêné beaucoup, c’est que j’ai du m’arrêter très souvent, pratiquement chaque heure pour uriner, en principe, je ne m’arrête pas si souvent. Dans Bx-Paris, si je suis dans un groupe, je ne voudrais pas l’abandonner pour cela et me retrouver seul.
J’ai eu mal aux fesses les dernières heures, mais cela me semble normal car ni le vélo, ni la selle ne sont réellement adaptés aux longues distances. Par contre je n’ai pas de séquelles (irritations, plaies ou autres)
Autre point qui me préoccupe : la logistique. Normalement, je n’ai personne qui me suivra, mais vu ce que j’ai transporté cette fois-ci (et en repassant chez moi), je ne sais pas comment je vais m’y prendre pour transporter pour 600 kms
Le gel SIS est très agréable à avaler, je ne sais pas te dire s’il est efficace, je l’ai pris dans les 2 dernières heures.
Le produit chocolaté de récup a du me faire effet car j’ai bien dormi d’un seul trait, Dimanche, j’étais quand même fatigué.
Donc, voilà, je suis globalement satisfait de mon test
Si mon compte-rendu suscite pour toi quelques remarques et/ou points à rectifier, je suis preneur et je t’en remercie
Bien
Maintenant tu n'es plus seul puisqu'un cycliste averti en vaut deux .
Il va falloir regler les problemes suivants :
- besoin d'uriner souvent = reduire quantite d'eau absorbée sans reduire la qualtite de glucide ( voir un camelback )
- douleur au pied
- logistique = il faudra etudier en detail ce que tu vas devoir absorber et imaginer comment en assurer le transport seul ?
- mal aux fesses = une selle Aliante serait la bienvenue et une creme cuissard ozone aiderait aussi
- les deux dernières heures a 18/20 normal car l'estimation du besoin energetique etait su^perieure a ce que tu as consommé donc tu etais en manque de glucides et tu as du taper dans les lipides .
Voila les quelques sujets de discussion a venir pour preparer ton BORDEAUX PARIS .
V B 06 855 37 563
BOnjour
Me rejoindre sur :
http://www.artisansducycle.fr/
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